四种常见睡姿的利与弊

睡姿不对，起来重睡。这话并不夸张，不少小伙伴就是因为睡姿不当而半夜醒来。当然，还有人因为睡姿太开放而掉下床。今天，小编就来跟大家分享不同睡姿的对身体健康的利与弊。如果某一种睡姿对身体有害，该如何改善?

一、四种常见睡姿的利与弊

仰卧

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯卧

优点：采用这种睡姿，睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

左侧卧

优点：有利于胃酸排入消化道。

缺点：压迫心脏、胃部，容易让人在睡觉时翻来覆去，睡眠不稳定。

右侧卧

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

缺点：容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。

据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。

二、不同睡姿有利有弊 如何优化睡姿

侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜;枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸;过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

相比侧卧，另一个多见的睡姿是仰卧，当人仰卧时，后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面，使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部，所以也是很好的睡姿。仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下，以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重，那么不妨采取侧卧的姿势;当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话，在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。

给大家介绍一款对睡眠有很好的缓解效果的产品——葡萄籽OPC

葡萄籽OPC主要成分：

葡萄籽提取物、松树皮提取物、柠檬酸、糊精；

等渗等压技术

1986年法国伟大的科学家Jack Masquelier马斯魁勒博士一生中最重要的发现——从红葡萄籽和松树皮中提取出来的维他命Ｃ辅助因子，对清除自由基的有较好促进作用，并确立红葡萄籽和松树皮中提取物在世界上的地位，为了研究其的生物效应，马斯魁勒博士奉献了他的大部分生命。世界各地的科学家和医学家都一致认为，马斯魁勒博士的科研成果是世界医学史上最重大的发现之一。

等渗等压是指含有营养物质或矿物质的溶液的渗透压是和人体体液的渗透压是相同的。溶解度低的物质，人体的吸收效率很低。有益的营养物质在等渗透压状态是最容易被人体吸收的，特别是在等渗透压状态下，营养物质可以突破血脑屏障，迅速作用于脑部血管，改善血管的状况。

人的消化过程：吃进去的东西先经过胃，胃将吃的东西磨成浆，送到十二脂肠，通过胆、肝脏胰脏的工作，十二脂肠分泌各种的消化液，将食物进一步消化，把可吸收的东西转到小肠，这时营养才能被吸收。小肠的细胞膜是半透膜，它能选择性的让液体通过，而不是让任何物质都通过。细胞内外都充满液体，如果细胞膜内外液体的浓度不一样的话，水分就会从低渗处向高渗处转移,比如：细胞外水多，呈低渗状态，水分就会进入细胞内，细胞就会充满过多的水，导致细胞肿大。如果内外体液的浓度一样的话，也会渗透，但是有选择性的渗透，我们说等渗等压，就是说我们的产品的渗透压，是与细胞和体液的渗透压相等的，它不会引起胃肠道细胞的任何变化，但营养成分容易进去了，促进胃肠道细胞对营养物质的主动吸收。

葡萄籽OPC是从红葡萄籽中提炼出来的物质--生物类黄酮（多酚）。是人体生命的必需品，它能帮助人体保持更好的健康状况。世界上从各种植物里提炼出来的OPC（多酚）有四千多种，而从红葡萄籽中提炼出来的OPC（多酚）功效最为明显。葡萄籽OPC含95%以上"冯那晶露"(Pycnogenol),是迄今为止发现的最强力的天然抗氧化剂。

葡萄籽OPC进入人体后，它能在目标脏器中构筑起抵抗自由基的强大防线，防止自由基对人体的进攻，从而充当人体最重要的遗传物质-基因（DNA）的保护伞。同时，葡萄籽OPC还能发挥其强大的清除自由基的作用，最大限度地清除自由基给人体带来的伤害。

葡萄籽OPC具体表现在：防止自由基的产生、捕捉并清除自由基、修复自由基所造成的损伤三方面独特功效。