保健养生之四季养生七法

《月令七十二候集解》中“十一月节，大者盛也，至此而雪盛业，故而将其称之为‘大雪’”，进入大雪时节意味着气候是越来越冷，寒风凛冽，降雪的概率要比小雪大。在冰冷的冬天咱们要调整自个的生活习惯，以此来到达强身健体、暖身御寒的意图。下面咱们就介绍大雪时节要把握的七个办法：

1、健脚暖脚

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在冬天咱们必须经常坚持脚清洗枯燥，袜子勤洗勤换，天天要坚持用温热水洗脚，同时按摩及刺激双脚穴道。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双温暖简便、舒服、吸湿性能好的鞋子也十分重要的。

2、保暖以固护阴精为本

冬天属阴，要以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去冷就温”，防止冰寒侵袭是十分必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。

3、调神养气

冬天易使人身心处于失落状况。改动情绪失落的最好办法即是活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打蓝球等，都是消除冬天愁闷，保养精力的良药哦。

4、早睡养阳气

冬天阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

5、通风

冬天室内空气污染程度比室外严峻数十倍，应留意常开门窗通风换气，以清洗空气，健脑提神为宜。

6、粥对人

冬天饮食忌粘硬生冷。养分专家发起，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适合。

7、多饮水

冬天虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋补，以保证正常的新陈代谢。冬天通常每日补水不应少于2000～3000毫升哦。

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2017.3.7